精彩又一站2018年04月14日節目預告

發布日期:2018-04-12

播出時間:04月14日(周六)下午2點57分 重播時間:04月15日(周日)上午9點02分

播出頻道:上海電視臺新聞綜合頻道

本期節目簡介:

夏天就要到了,把去年夏天的衣服拿出來你有沒有發現,咦。。。怎么就穿不上了呢?不只是你,我們的蔚蘭老師就有這個困擾。那究竟如何減肥,如何安全的瘦身呢,為什么我試了那么多的方法就是減不下來呢?今天我們就來看看老年朋友們最關心的一些話題。

先要看一下自己有沒有超重,我們有這么一個計算方法。成年:(身高(厘米)-100)*0.9=標準體重(千克)另一種是:男性:身高(厘米)-105= 標準體重(千克),女性:身高(厘米)-100= 標準體重(千克)如果你盲目的減肥,很可能會造成一些不良的身體反應。

1、貧血營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足。

2、脫發對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,因此頭發頻繁脫落,發色也逐漸失去光澤。

3、骨質疏松體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高一倍以上。

4、長期盲目節食,便會產生自我毀滅性的神經性厭食癥,這是一種自我饑餓的身心疾病。

5、胃下垂以饑餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛,這都有可能是胃下垂的征兆。

那如果你真的過胖了,那就要注意適當的減肥方法了。你先要認清自己的體型,自己到底是梨型身材還是蘋果型身材。

蘋果型身材的人腹部脂肪堆積,腹部脂肪會給身體帶來很大的危害,如易患心臟病,糖尿病以及乳腺癌等,聚集在臟器(如腎臟,肝臟與胰腺等)周圍的這類脂肪,在引起胰島素抵抗與炎癥的同時,還會導致血糖水平猛增,所以減掉肚腹周圍的脂肪尤為重要。

梨型身材的人具有血糖過高的傾向,而血糖過高會導致糖尿病和心臟病,所以這類人要密切關注碳水化合物的攝入,碳水化合物類食物也會導致胰島素水平升高,這類人群要多長纖維素類食物,纖維素能夠延緩糖分消化速度,并能降低胰島素與膽固醇水平。

除了身材以外,還有四類胖子需要特別注意。

1.“白胖子”—皮膚白嫩,胖得均勻,體內代謝水平及各種指標正常,健康水平較好。

2.“紅胖子”—脾氣急躁,一激動就皮膚發紅。

3.“黃胖子”:因甲狀腺、性腺等激素的分泌水平較低,晝夜總容易嗜睡,導致熱量和脂肪積聚。

4.“黑胖子”—病情最為復雜,患者的頸部、腋下等部位會出現色素沉著和角化,可能患上黑棘皮病,內在還伴有嚴重的胰島素抵抗、游離脂肪酸等炎癥因子升高,也很可能加入糖尿病的隊列。

好了,認清好自己屬于哪種肥胖就可以去對癥下藥了,希望大家能有一個好身材迎接美好的夏天吧。

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